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2020年10月18日.
本日もベッドのご用意できております。
朝の布団の中が最高に感じる時期が
きましたね。
起きがけの浅い眠り(REM睡眠)の時は
とても感覚が敏感。
微睡みながら布団の暖かさや
柔らかさを最高に感じます。
まさにニ度寝の誘惑‼️.
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あと少しだけ、5分だけ…と思っちゃいますよね。
休みの日なら迷わないかも。
からだは目覚める3時間ほど前から
気持ちよく起きるための
ホルモンの分泌や体温調整の活動を
始めています。
そしてベストなタイミングで目が覚ましてくれます。
だから、二度寝をしてしまうと
そのタイミングを逃し、逆に
二日酔いのような状態を引き起こすので
頭がボーッとしたり
頭痛や余計に眠気が増したり
からだの怠さが出て
寝起きがどよーんとしてしまいます。
二度寝が疲れるのはこのためです。
だからこそ、できるだけ毎日同じ時間に起きることが
気持ちよい状態をキープするコツなんです。
でもどうしても二度寝が好きなの！！
という方は、数十秒間頑張って
目覚めた時点で、一度布団から出て
「明るいところで二度寝」を始めてください。
これだけで大きく睡眠の質が変わります。
特にお休みの日に寝続ける場合も
普段との差は1.2時間に抑えるのがおすすめです。
これからの時期の睡眠も楽しみましょう。